Les muscles pelviens
Les muscles du plancher pelvien couvrent le bas du bassin et soutiennent les organes pelviens (vessie, intestins et utérus chez la femme). Lorsque les muscles du plancher pelvien sont affaiblis, ils peuvent créer des problèmes de contrôle de la vessie et des intestins.
À PROPOS DU PLANCHER PELVIEN
Quels sont les muscles du plancher pelvien ?
Les muscles du plancher pelvien vous donnent la capacité de contrôler la libération de l’urine (pipi), des selles (caca) et des flatulences (vent) et de retarder la vidange jusqu’à ce que cela vous convient.
Lorsque vous contractez les muscles du plancher pelvien, ils soulèvent les organes internes du bassin et resserrent les ouvertures du vagin, de l’anus et de l’urètre. Le relâchement du plancher pelvien permet le passage de l’urine et des selles.
Cette fonction est particulièrement importante si vos sphincters (muscles) urétraux ou anaux ne fonctionnent pas normalement, comme cela peut être le cas après un accouchement ou après une opération de la prostate.
Les muscles du plancher pelvien sont également importants pour la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes. Chez l’homme, il est important pour la fonction érectile et l’éjaculation. Chez la femme, les contractions volontaires (compression) du plancher pelvien contribuent à la sensation et à l’excitation sexuelles.
Les muscles du plancher pelvien chez la femme soutiennent également le bébé pendant la grossesse et doivent être détendus pendant l’accouchement.
Anatomie du bassin
Les muscles du plancher pelvien constituent la base du groupe de muscles communément appelé « noyau ». Ces muscles travaillent avec les muscles abdominaux profonds (ventre) et du dos ainsi qu’avec le diaphragme (muscle respiratoire) pour soutenir la colonne vertébrale et contrôler la pression à l’intérieur de l’abdomen.
Le plancher du bassin est constitué de couches de muscles et d’autres tissus. Ces couches s’étendent comme un hamac depuis l’os pubien à l’avant jusqu’au coccyx (coccyx) à l’arrière, et d’une tubérosité ischiale (os assis) à l’autre (d’un côté à l’autre) . Les muscles du plancher pelvien sont normalement fermes et épais.
Muscles du plancher pelvien chez les hommes et les femmes
Les muscles du plancher pelvien d’un homme soutiennent sa vessie et ses intestins. L’ urètre (tube urinaire) et l’anus (passage arrière) traversent tous les muscles du plancher pelvien.
En savoir plus sur le plancher pelvien chez l’homme
Les muscles du plancher pelvien d’une femme soutiennent la vessie, l’intestin et l’utérus (utérus). L’urètre (tube urinaire), l’anus (voie arrière) et le vagin traversent tous les muscles du plancher pelvien.
En savoir plus sur le plancher pelvien chez la femme
Les muscles du plancher pelvien s’enroulent normalement assez fermement autour de ces passages pour les maintenir fermés. Les muscles de votre plancher pelvien vous aident à contrôler votre vessie et vos intestins et contribuent à la fonction sexuelle. Il est important de garder les muscles du plancher pelvien forts.
PROBLÈMES MUSCULAIRES DU PLANCHER PELVIEN
Faiblesse des muscles du plancher pelvien
Muscles du plancher pelvien trop tendus
EXERCICES MUSCULAIRES DU PLANCHER PELVIEN
Comme n’importe quel muscle du corps, les muscles du plancher pelvien peuvent être entraînés grâce à des exercices réguliers et ciblés.
Dans presque tous les cas, il est possible de contrôler les muscles du plancher pelvien et de les entraîner à bien faire leur travail.
Les exercices des muscles du plancher pelvien peuvent aider à :
- améliorer le contrôle de la vessie et des intestins
- réduire le risque de prolapsus (chez la femme)
- meilleure récupération après l’accouchement et la chirurgie (chez les femmes)
- meilleure récupération après une chirurgie de la prostate (chez l’homme)
- fonction sexuelle améliorée
- une confiance sociale et une qualité de vie accrues.
La première chose à faire est de déterminer quels muscles vous devez entraîner. Il est très important d’identifier correctement les muscles de votre plancher pelvien avant de vous lancer dans un programme régulier d’exercices musculaires du plancher pelvien.
En savoir plus sur les exercices des muscles du plancher pelvien pour les femmes
DEMANDER DE L’AIDE
En cas de problème de contrôle de la vessie ou des intestins, il est important d’être correctement évalué, car la faiblesse des muscles du plancher pelvien n’est qu’une des nombreuses causes d’incontinence.
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